Ak chcete vysokokvalitnú masáž celého tela, nemusíte ísť nevyhnutne k profesionálovi. Je len potrebné, aby ste sa naučili základné techniky, ktoré umožňujú premasírovať telo a nepoškodiť zdravie. Táto masáž bude trvať približne 30-40 minút.
Počas toho venujte veľkú pozornosť problémovým oblastiam a doprajte im viac času na masírovanie. Masáž vykonávajte v poradí, ktorá je uvedená v článku, pretože len vtedy vám prinesie maximálny úžitok.
Technika masáže v domácich podmienkach
- Chodidlá a lýtka
Začnite s relaxačnou kúrou nôh: palcami na rukách si jemne pomasírujte túto oblasť. Pohyby by mali byť trochu miesivý, no bez akéhokoľvek fanatizmu, inak si môžete ublúžiť. Pozornosť venujte aj vašim prstom a zľahka si každý jeden povytiahnite. Tento postup pomôže zmierniť napätie. Lýtka masírujte, ako je uvedené na obrázku a prechádzajte až ku stehnám – dôkladne roztierajte kožu.
- Kríže
Táto oblasť je dostatočne veľká, preto začnite v oblasti zadku. Pomocou hladiacich pohybov a tlačením si masírujte kríže intenzívnymi spôsobom. Dôkladne rozmasírujte svaly chrbtice s hánkami na rukách a ukončite to vytriasaním a hladením .
- Lopatky
K masáži lopatiek je potrebné prejsť až po celkovej masáži pristavcových svalov. Začnite trením kože štyrmi vankúšikmi prstov. Masírujte si mäkké tkanivá a vyhýbajte sa oblasti kĺbov. Zamerajte sa aj na prehĺbeninu medzi kľúčnou kosťou a lopatkou.
- Krk a ramená
Tento trik pomôže zmierniť napätie v ramenných kĺbov. Opýtajte sa svojho partnera, aby roztvoril päsť a niekoľko krát za sebou vám stláčal zadnú časť krku, a precha’dzal okolo ramien a zároveň s palcom sa zabáral do tela. Tento pohyb nech urobí na ľavej a pravej časti krku.
5. Hlava
Roztiahnite si prsty naširoko a palce dajte na čelo svojho partnera. Ostatnými prstami vykonávajte masážny pohyb na povrchu hlavy. Potom vankúšikmi prstov poklepkávajte a masáž hlavy zavŕšte hladkaním.
Venujte milovanému človeku nezabudnuteľný zážitok a urobte mu relaxačnú masáž. Tento postup odstráni napätie, stuhnutie a postupne človeka rozveselí aj po náročnom dni.
zdroj: takprosto.cc
