Všetci z nás vedia, že naše kosti v tele sa nenachádzajú len tak samostatne, ale sú navzájom poprepájané. Takto bolesť v jednej časti tela sa môže časom rozšíriť aj inde.
Napríklad bolesť, ktorá začína v chodidle, sa môže rozšíriť aj do lýtok, kolien či do bedrových kĺbov.
Existuje vyše 25 rôznych príčin bolestí v oblasti chodidiel ako sú pľuzgiere, kurie oká, pätové ostrohy, artritída, mykózy nôh, prekrývajúce sa prsty na nohách či zarastené nechty.
Všetky z nich vedú k nejakému druhu nepohodlia.
Čo je to reflexológia
Základom tradičnej čínskej medicíny je, že body na nohách sú poprepájané s rôznymi telesnými orgánmi. Teóriu, ktorá sa tým zaoberá, nazývame reflexológia a ide o jednu z najstarších odvetví ľudovej medicíny.
Reflexológia tvrdí, že naše chodidlá môžu byť zdrojom zdravia, ale aj choroby.
Pre tento účel existujú viaceré druhy nožných detoxikačných kúpeľov, ktoré vychádzajú z presvedčenia, že nohy sú ideálnym miestom pre zbavovanie sa toxínov.
Na zmiernenie bolestí nôh môžete vyskúšať viacero druhov alternatívnych terapií. Medzi najefektívnejšie z nich patria nasledovné strečingy.
Cvik 1: Zdvíhanie prstov na nohe
Postavte sa vzpriamene na nohy. Teraz zodvihnite prsty na nohe smerom dohora. Všetky prsty sa snažte zodvihnúť tak vysoko, ako to len ide. Chvíľu podržte a potom prsty znova spustite na podlahu.
Strečing zopakujte 5 krát na každej nohe.
Cvik 2: Striedavé zdvíhanie prstov na nohe
Tento cvik je podobný ako predošlý, avšak po zodvihnutí prstov na nohe veľký palec stiahnite späť k zemi, kým ostatné prsty držíte hore.
Strečing znova zopakuje 5 krát na každej nohe.
Cvik 3: Priťahovanie prstov na nohách
Sadnite si na zem, nohy majte vystreté pred sebou a prsty na nohách nech smerujú dohora. Potom sa nahnite dopredu, prstami rúk chyťte prsty na nohách a mierne ich potiahnite dozadu.
Ak nedokážete tento cvik vykonať naraz na obidvoch nohách, urobte ho na jednej a potom na druhej.
Cvik 4: Gúľanie tenisovej loptičky
Prišľapnite nohou tenisovú loptičku, zrolujte ju pod chodidlo, prsty majte pokrčené smerom k podlahe a mierne na loptičku tlačte svojou váhou.
Na koniec vystrite prsty na nohe smerom dohora a potom znovu k podlahe.
Cvik zopakujte aj s druhou nohou.
Cvik 5: Naťahovanie členkov
Sadnite si na zem, vezmite elastický pás, jeho konce držte v rukách a stred si umiestnite na chodidlá.
Teraz zatlačte chodidlami oproti odporu pásu a prsty na nohe ohnite smerom k zemi. Chvíľu podržte a vráťte sa do východiskovej polohy.
Cvik zopakujte 15 krát.
Ďalšie odporúčania
Okrem spomenutých strečingových cvikov je pre obnovu zdravia, rovnováhy a posilnenie nôh vhodné dodržiavať ešte aj nasledovné odporúčania:
- noste vhodnú obuv
- namáčajte si nohy v kúpeli s epsomskou soľou
- vyskúšajte cvičiť jogu
- vždy, keď je to možné, po vonku choďte bosí, najlepšie po tráve alebo inom nerovnom povrchu
- poraďte sa so špecialistom – ortopédom
Zvlášť vtedy, ak trpíte cukrovkou, by ste sa mali o svoje nohy dôkladne starať. Predídete tak možným závažným komplikáciám.
