dieta
Diety nejsou zdravé a také po nich většinou následuje jo-jo efekt. Vždy je lepší zdravě a pravidelně se stravovat, než tělu naordinovat přísnou hladovku. Pokud cítíte, že přišel čas na změnu, vyzkoušejte jíst vařená vejce. Velké plus této diety je, že nehrozí jo-jo efekt. Stačí jen dodržovat několik pravidel.
P. S.: Během této diety stačí jíst vařená vejce a zcela omezit jisté potraviny!
Velmi důležitý je také pravidelný pitný režim! Můžete pít minerální vodu, nebo do ní přidat citron, zázvor nebo mátu (vše závisí na vaší chuti). Doporučuje se vypít 8-10 sklenic vody denně.
Níže najdete rozpis na každý den:
Pondělí:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a kuřecí maso
Večeře: 2 sladké brambory a 2 jablka
Nezapomínejte pít dostatek vody, nebo čaje!
Úterý:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: dušená zelenina, salát a kuřecí maso
Večeře: salát, 1 pomeranč a… 2 vařená vejce
Středa:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a kuřecí maso
Večeře: trocha sýra, 1 rajče a sladká brambora
Čtvrtek:
Snídaně: 2 vařená vejce a libovolné ovoce
Oběd: salát a kuřecí prsa na páře
Večeře: ovoce
Pátek:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a ryba
Večeře: zelenina na páře a… 2 vařená vejce
Sobota:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: kuřecí maso a zelenina na páře
Večeře: ovoce
Neděle:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát, zelenina na páře a kuřecí maso
Večeře: zelenina na páře
Již po prvním týdnu se dostaví výsledky. A teď 2. týden…
Po prvním týdnu budete mít kuřecího masa a vajíček akorát tak dost, ale stojí za to ještě vydržet! Během této diety zaručeně nebudete hladovět! 🙂 Jedná se o dietu s velmi nízkým obsahem sacharidů a právě v tom spočívá její účinek.
2. týden, začínáme:
Pondělí:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a kuřecí maso
Večeře: salát, 1 pomeranč a 2 vařená vejce
Úterý:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a ryba
Večeře: zelenina na páře a 2 vařená vejce
Středa:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a kuřecí maso
Večeře: salát, 1 pomeranč a 2 vařená vejce
Čtvrtek:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a kuřecí maso
Večeře: trocha sýra, 2 vařená vejce a zelenina na páře
Pátek:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolný citrusový plod
Oběd: salát a 2 vařená vejce
Večeře: rybí pomazánka
Sobota:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolné ovoce
Oběd: salát a kuřecí maso
Večeře: ovoce
Neděle:
Snídaně: 2 vařená vejce a 1 libovolné ovoce
Oběd: zelenina na páře a kuřecí maso
Večeře: stejná jako oběd
Dobrou chuť a držíme palce!
