dieta zdravie
Keď sa teploty vonku postupne zdvíhajú, stále viac a viac oblečenia musí ísť dole.
Chcete sa pripraviť, aby vaše telo vyzeralo na pláži úžasne? Potom je najvyšší čas sa zbaviť kilogramov navyše, ktoré ste počas zimy nabrali.
Dnes vám ukážeme jednu extra efektívnu diétu odporúčanú lekárom kardiológom.
Diéta pri ktorej schudnete 1 kg denne
Táto diéta sa skladá z 3 častí po 5 dní, čiže dokopy trvá od 5 do 15 dní, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť.
Raňajky sú rovnaké každý deň a pozostávajú z 1 ks ovocia, 1 sušienky a 1 pohára čaju alebo kávy bez cukru.
Z ovocia si môžete vybrať: pomaranč, hruška, broskyňa, melón (1 odrezok, nie celý melón). Nejedzte banány ani hrozno.
Počas dňa pite dostatok čistej nebublinkovej vody.
Deň 1
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu
Večera: 1 paradajky alebo 2 dcl varených paradajok, 2 varené vajcia, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát, 2 sušienky
Deň 2
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu
Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 1 paradajka, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy (pozor na kofeín pred spánkom) bez cukru
Deň 3
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát
Večera: 135 gramov varené hovädzie mäso, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy bez cukru
Deň 4
Obed: 125 gramov syru z kravského mlieka, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 2 paradajky, 1 jablko, 1 sušienka
Deň 5
Obed: 200 gramov vareného mäsa alebo ryby, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 0,5 kg varenej zeleniny (mrkva, hrášok, zemiaky), 1 varené vajce, 1 sušienka
Deň 6 a 7 je voľná diéta podľa vášho výberu, potom sa zopakuje. Počas celého trvania diéty je zakázané konzumovať alkohol.
Aké výsledky očakávať
Po 5. dni diéty schudnete 2,5 až 5 kg.
Po 2 dennej pauze potom môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 krát. Po 2 zopakovaniach by celkový úbytok na váhe mohol dosiahnuť až 15 kg bez toho, aby sa to nejako negatívne odzrkadlilo na zdraví.
Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by sa nemala znova vrátiť. Hlavne treba obmedziť sladké a alkohol.
Ako si váhu udržať
Na udržanie váhy je vhodné aspoň 1 deň v týždni, napríklad každý pondelok dodržiavať nasledovnú diétu:
Raňajky: 1 pohár vody so šťavou z 1 citróna (bez prisladzovania cukrom)
Obed: 1 jablko, 1 sušienka
Večera: 1 varené vajce, 1 paradajka, 1 sušienka
Všetky uvedené potraviny môžu byť konzumované studené alebo teplé, je však dôležité dodržiavať ich postupnosť a neodchyľovať sa od nej. V opačnom prípade sa želaný efekt nemusí dostaviť.
zdroj: http://www.allhealthynews.com
