Uhorková diéta dokáže urobiť divy pre ľudí, ktorí majú problém s chudnutím. Je jednoduchá a efektívna, hlavne v prípadoch, keď máte problém kontrolovať svoj apetít.
Jej prvé výsledky sa dostavia už zhruba po jednom týždni a budete nimi skutočne milo prekvapení. Samozrejme, počas nej by ste mali mať aj pravidelný pohyb, no nevyžaduje sa žiadne intenzívne cvičenie.
Hlavné výhody uhorkovej diéty
Najlepšie na tejto diéte je, že ju môžete skombinovať s vašou súčasnou stravou. Princíp spočíva v tom, že si uhorku začnete pridávať k ostatnému jedlu. Skôr sa tak zasýtite a menej toho zjete.
V prípade, že počas dňa vyhladnete, tak namiesto nejakého jedla si dáte uhorku, prípadne koktejl, o ktorom píšeme nižšie. Uhorky totiž môžete zjesť koľko chcete bez toho, aby ste sa museli báť ohľadne skonzumovaných kalórií.
Na druhej strane je uhorka nesmierne prínosná pre telo kvôli svojmu nutričnému zloženiu.
Jej zložky výborne detoxikujú telo, stimulujú vitálne funkcie, čistia črevá a zlepšujú trávenie. Pomôžu vám tiež zbaviť sa nadmerne zadržaných tekutín v tele, ktoré spôsobujú opuchy.
Zlepší sa aj kvalita vašej pokožky. Akné budete môcť dať zbohom. Vaša tvár bude vyzerať mladšie a telo sa zbaví toxínov.
Mimochodom, všimli ste si, že väčšina masiek na tvár obsahuje uhorky? Ono je na to dobrý dôvod, že prečo.
Rozvrh uhorkovej diéty
Počas našej 7 dňovej uhorkovej diéty dodržujte nasledovný rozvrh:
1. Raňajky
Na raňajky si dajte zdravý nízkotučný jogurt a 200 gramov plátkov uhorky.
Ak budete stále hladní, môžete zjesť zopár jabĺk alebo broskyňu.
2. Obed a olovrant
Vaše hlavné jedlo na obed by malo pozostávať zo zdravého uhorkového šalátu a niekoľkých kúskov chleba.
Na obed zjedzte nasledovné potraviny:
- uhorka
- celozrnný chlieb
- 300 gramov čerstvého ovocia
- 2 zemiaky
- čaj alebo káva (bez cukru)
Najprv uvarte alebo upečte 2 stredne veľké zemiaky a zjedzte ich s plátkami uhorky a zemiakmi (alebo s celozrnným chlebom).
Ak chcete, na chlieb si môžete natrieť tenkú vrstvu masla.
Neskôr na olovrant si dajte čerstvé ovocie alebo ovocný šalát. Kávu a čaj pite bez cukru.
Ďalšou dobrou alternatívou na obed je nasledovné:
- uhorka
- 1 krajec chleba s 2 vajíčkami alebo 150 gramami tuniaka vo vlastnej šťave
- 2 zemiaky
Môžete jesť buď chlieb, alebo zemiaky, nie obe veci naraz. Mimochodom, chlieb so zemiakmi nikdy nekombinujte, nielen pri tejto uhorkovej diéte.
Ak vám nechutí tuniak, môžete si namiesto neho dať chudé biele mäso, napríklad inú rybu alebo hydinu. Mäso je najlepšie varené, prípadne grilované, nie vyprážané.
Uhorkový koktejl
Medzi jednotlivými jedlami, alebo keď vyhladnete, si dajte uhorkový koktejl. Neexistuje naň limit, môžete ho konzumovať koľko len chcete.
Budete potrebovať nasledovné suroviny:
- uhorka
- kúsok zázvoru
- jablko
- 20 gramov orechov alebo mandlí
- za hrsť špenátu
V mixéri rozmixujte všetky suroviny a dolejte toľko čistej vody, aby ste získali pre vás prijateľnú konzistenciu. Jablko a uhorku len umyte, nešúpte ich.
Váš koktejl si ozdobte podrvenými orechmi alebo mandľami. Koktejl si pripravte vždy čerstvý, neskladujte ho ani v chladničke.
Uvedený šejk má nielen minimum kalórií, ale aj veľa enzýmov, vitamínov (A, B, C a K), minerálov (železo, horčík) a vlákninu, ktoré podporujú trávenie a metabolizmus.
3. Večera
Na večeru jedzte ovocie podľa vlastnej chuti.
Budete potrebovať zhruba 300 gramov čerstvého ovocia alebo ovocného šalátu.
Záver
Pre optimálny výsledok dodržujte striktný režim, vyhýbajte sa hlavne cukru a sladkým potravinám, teda okrem čerstvého ovocia. Pokiaľ je to možné, používajte bio potraviny.
U tejto, ako aj u každej inej diéty, je dôležitá trpezlivosť. Preto vydržte a výsledkom budete skutočne potešení!
