Podľa expertov na zdravie by ste mali vziať do úvahy tri dôležité elementy pri vašej snahe zostať štíhli.
Po prvé, vaša strava predstavuje 80% až 90% úspechu.
Po druhé, cvičenie dokáže výrazne posilniť efekt chudnutia, avšak strava je stále prvoradá.
Po tretie, aby ste zostali zdraví a v dobrej kondícii, mali by ste mať nielen zdravú stravu a pohyb, ale dbať aj na správny režim týkajúci sa tekutín.
Každá kultúra má svoje vlastné pravidlá pre zdravie a krásu. V našom dnešnom článku vám prezradíme, ktoré to sú u Japoncov.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) majú Japonci najdlhšiu priemernú dĺžku života. Hoci sa ich prístup môže niekedy javiť trocha divný, každopádne funguje.
U nás na západe veríme, že priberanie či chudnutie závisí hlavne od kalórií. Oni majú k tomu mierne odlišný prístup.
Takže tu sú 4 staroveké japonské tajomstvá, keď dôjde na otázku zdravia a chudnutia:
1. Najdôležitejšie je teplo
Jedlo, ktoré jeme, sa mení v tele na energiu. Počas leta ovocie a zelenina naše telo chladia a uľahčujú mu ľahšie znášať vysoké teploty.
Na druhej strane, v zime by sme mali konzumovať kaloricky výdatnejšie potraviny, pretože telo potrebuje viac energie na zahriatie v chladnejšom počasí.
Surová strava je síce prínosná, no počas chladnejších dni sa snažte konzumovať aj „teplejšie“ jedlá.
2. Jedlá a nápoje
Japonci veria, že tekutiny požité spolu s jedlom negatívne ovplyvňujú trávenie, preto počas jedla nič nepijú.
Tekutiny taktiež ochladzujú telo a absorbujú jeho teplo. Okrem toho riedia a neutralizujú žalúdočné kyseliny a tak vaše telo bude potrebovať extra energiu na strávenie potravy.
Namiesto nápojov je lepšie konzumovať teplé polievky a ovocie či zeleninu, ktoré majú vysoký pomer vody aj tráviacich enzýmov – a tak vám dodajú potrebné tekutiny a nenarušia trávenie.
3. Ak jete ako bojovníci Sumo, budete tiež vyzerať ako oni
Bojovníci Sumo na raňajky nič nejedia. Hneď po zobudení totiž začínajú s intenzívnym tréningom. Jedia až super výdatný obed, po ktorom si pospia.
Zvyčajne majú len dve jedlá za deň, no tie sú obrovské.
Z toho vyplýva, že ak aj cvičíte, no zároveň veľa jete, tak potom priberiete. Výdatné jedlá sú totiž mocnejšie než cvičenie.
Preto, ak chcete schudnúť, vaša strava by mala byť vyvážená, porcie striedme a tiež by ste mali mať dostatok spánku a fyzického pohybu.
4. Horúce kúpele predlžujú život
Horúce kúpele relaxujú telo, znižujú stres a stimulujú cirkuláciu krvi.
Podľa Japoncov tiež podporujú trávenie, predlžujú život a zlepšujú tón a komplexitu pokožky. Experti udávajú, že ideálna teplota horúceho kúpeľa je 37 až 40 stupňov Celzia.
