Toto ovocie patrí medzi najstaršie a súčasne tiež najzdravšie potraviny. Tmavo hnedé oválne plody dlhé 3 až 7 cm a široké 2 až 3 cm, ktoré rastú na stromoch pôvodne v oblastiach Prednej Ázie, presnejšie z oblasti Mezopotámie.Toto ovocie je nazývané energetickú, minerálovú a vitamínovou bombou. Ak ste už nepoznali z obrázku o aké ovocie sa jedná, nebudeme vás dlhšie napínať. Toto pre život blahodarné ovocie sú Datle, dnes už dostupné v mnohých obchodoch.Sušené datle sú obzvlášť bohaté na draslík a vitamíny B1, B2, B3, B5, B9 a A, E, K (vitamín C takmer chýba), zdroj, medi, železa a horčíka.Čerstvé i sušené datle sú výživné enormným obsahom cukru (30-70%) – rýchly zdroj energie. Datle v čerstvom stave obsahujú asi 30% vody a 50% cukrov. Sušené bobule majú menej ako 10% vody a pomer cukru presahuje 60%.
Zdravotné prínosy datlí pre naše telo:
Teraz sa poďme pozrieť bližšie na jednotlivé zdravotné prínosy datlí.
Datle predchádzajú hnačke
Datle majú v sebe vysoký obsah draslíka. Ten podporuje tvorbu zdravej črevnej mikroflóry a zmierňuje zápaly v črevách. Predchádzajú tak vzniku hnačky a dokážu ho aj pomerne rýchlo zastaviť.
Datle regulujú cholesterol
Toto chutné ovocie prečisťuje krvné cievy a predchádza tvorbe povlakov na ich stenách. Tiež znižujú hladinu triglyceridov, čím prispievajú k celkovému zdraviu obehového systému.
Datle regulujú krvný tlak
Datle, ako sme už spomenuli, majú vysoký obsah draslíka a nízky podiel sodíka, preto sú priamo ideálne pri vysokom krvnom tlaku. Okrem toho, 5 až 6 datlí má v sebe okolo 80 mg horčíka v prírodnej, ľahko vstrebateľné forme, ktorú telo dokáže veľmi dobre zužitkovať. Horčík, okrem mnohých iných vecí, podporuje cirkuláciu krvi.
Uvedené ovocie je bohaté na železo, preto je extrémne prospešné pri anémii, tehotenstvo a pre deti, ktoré odmietajú jesť mäso. 100 gramov datlí dodá telu až 0,9 mg železa, čo je približne 11% odporúčanej dennej dávky. Železo napomáha tvorbe červených krviniek a lepšiemu prekrveniu orgánov.
Datle na mozgovú mŕtvicu
Vysoký obsah draslíka podporuje a zvyšuje výkon nervového systému a predchádza mozgovým mŕtviciam. Denná dávka extra 400 mg draslíka úspešne zabráni rozvoju tohto ochorenia.
Datle pre zdravé srdce
Uvedené ovocia sa ukázalo, ako účinný prostriedok na predchádzanie srdcových infarktov a ischemickej choroby srdca. Vezmite pár datlí, namočte ich cez noc do vody a ráno si ich pridajte do smoothie, čím výrazne podporíte svoje srdce.
Datle proti zápche
Datle sú k extrémne prospešné pri prevencii zápchy. Podobne, ako v predošlom prípade, nechajte ich cez noc namočené vo vode a ráno je zjedzte a tiež vypite vodu, v ktorej sa namáčali. Vláknina z datlí podporí trávenie a voda bude mať mierne laxatívne účinky.
Datle na chudnutie a proti únave
Konzumácia datlí nalačno vám pomôže kontrolovať vašu telesnú váhu. Neobsahujú žiadny cholesterol a zrýchľujú metabolizmus, čím odporujú spaľovanie tukov na energiu. Pomôžu vám takto bojovať aj proti únave.
