Jednou z najlepších vecí na reflexológii a akupresúre je to, že si ich dokážete vo väčšine prípadoch aplikovať aj sami.
Môžete si tak uľaviť od mnohých symptómov bez toho, aby ste sa museli objednávať a čakať na liečbu u terapeuta.
Akupresúra a reflexológia
Na našich dlaniach a nohách existujú miesta nazývané reflexné body, ktoré zodpovedajú špecifickým oblastiam na našom tele či dokonca orgánom vo vnútri tela.
Reflexológia je terapeutické použitie masáže s aplikáciou tlaku na špecifické miesta rúk a nôh, aby sa obnovil funkčný tok energie a dosiahla sa úľava od bolesti.
Akupresúra sa niekedy zamieňa s akupunktúrou. Rozdiel je v tom, že pri akupresúre sa používa len tlak za pomoci prstov, pričom akupunktúra používa na stimuláciu bodov vpichy ihlami.
No a teraz sa už poďme pozrieť na zopár zaujímavých akupresúrnych bobov.
1. Migrény a bolesti hlavy
Koncentrujte sa na ukazovák a na oblasť medzi palcom a ukazovákom. Pomalými krúživými pohybmi masírujte tieto oblasti pre zmiernenie bolesti hlavy a migrény.
2. Upchaté a bolestivé nosové dutiny
Položte palec na podložku. Potom stlačte a pevne držte 1 až 3 minúty každý prst za necht a bruško. Po skončení dané miesta na všetkých prstoch pomasírujte.
3. Stuhnutosť a bolesť v krku
Masírujte strednú časť ukazováka medzi druhým a tretím kĺbom.
Smer masírovania je od nechtu smerom ku koreňu prsta.
4. Nevoľnosť na žalúdku
Masírovaním a trením palca ho zohrejte. Po tomto nastane odozva v meridiánoch žalúdka a sleziny. Taktiež pomáha, ak budete vyvíjať tlak presne v strede vašej dlane.
5. Prechladnutie a bolesti hrdla
Pre úľavu od bolestí hrdla pri nachladení si masírujte a stláčajte strany okolo nechtov na všetkých prstoch, najviac efektívne je to však na palci.
6. Únava
Masírujte si celú dlaň pomocou aplikácie mierneho tlaku. Po masáži stlačte bod na prostredníku hneď pod nechtom a na strane, ktorá je bližšie k ukazováku.
7. Menštruačné kŕče a bolesti v podbrušku
Postupujte nasledovne:
- Začnite masážou rúk (masáž zvyšuje energiu a citlivosť vo vašich rukách).
- Potom prstami jednej ruky stlačte body na ukazováku druhej ruky pod a na strane nechtu najbližšie k palcu.
- Stlačte tiež bod na malíčku na vonkajšej strane nechtu.
- Udržujte tlak 1 až 5 minút. Potom začnite pomalými krúživými pohybmi tieto body masírovať aspoň 5 krát.
- Zopakujte celý uvedený proces 1 až 5 krát podľa potreby. Môžete to robiť aj každý deň, aby ste sa vyhli bolestiam v podbrušku.
Poznámka: Jeden z najlepších tipov od masážnych terapeutov je zostať po celý čas dobre hydratovaný. Je to dôležité preto, lebo dobrá hydratácia zabezpečuje správnu cirkuláciu krvi a lymfy a pomáha lepšie odstraňovať toxíny z tela.
Upozornenie: Ak ste tehotná, aplikácii tlaku na rukách by ste sa mali vyhýbať. Zvlášť to platí v období blízko pôrodu, lebo stláčanie niektorých bodov môže stimulovať kontrakcie maternice.
