dieta zdravo
Staňte sa štíhlejšou a zavolajte si na pomoc kiwi! Práve toto ovocie dokáže vaše telo rýchlo prečistiť, spáliť prebytočný tuk bez straty svalovej hmoty, ako aj zásobiť vás živinami a vitamínmi počas zimného obdobia.
Kiwi obsahuje prírodný karnitín, spaľovač tukov rastlinného pôvodu. Je bohaté na vlákninu, vitamín C, flavonoidy a antioxidanty. Navyše má málo kalórií a preto je vhodné pri diéte, keďže jeho vláknitá štruktúra pomáha kontrolovať chuť do jedla.
Skonzumujte 1 kiwi na lačný žalúdok, ak nechcete trpieť žalúdočnými vredmi alebo zápalom žalúdka. Niektorí ľudia ho jedia aj so šupkou, ktorá taktiež obsahuje množstvo živín a vlákniny. Ak si kiwi olúpete v dopoludňajších hodinách, dodáte svojmu telu energiu na celý deň.
Okrem iného, prečisťuje črevá a dokáže sa vyrovnať s prejedaním sa. Ukázalo sa, že za nekontrolovateľnou chuťou prejedania sa stojí nedostatok určitých látok v tele, napríklad zinku, ktorý je taktiež prítomný v tomto ovocí.
Kiwi deň
Mali by ste ho praktizovať raz, maximálne 2x týždenne. Počas tohto dňa sa odporúča skonzumovať 6 kiwi a vypiť 1,5 litra nízkotučného kefíru alebo nesladeného bieleho jogurtu. Tráviaci systém si počas tohto pôstu oddýchne a črevá sa prečistia. Vďaka tomu môžete stratiť aj 2kg po jednom dni pôstu!
Počas dňa si môžete vyrábať aj kokteily: V mixéri si zmiešate si kefír alebo jogurt s kiwi a pomarančom alebo bobuľovitým ovocím. Takto si spestríte jedálniček a nebude to také radikálne, ako to môže na prvý pohľad vyzerať, navyše na očiste tela to nič nemení!
Ponúkame vám ďalšie dva tipy na kiwi diétu, ktoré sú rozpočítané na 7 dní. Po jednom týždni sa nespoznáte v zrkadle! Vaše telo bude dostávať potrebné vitamíny a vy nebudete smútiť za stratenou svalovou hmotou. Prostredníctvom tejto diéty môže schudnúť až 6 kg!
- Raňajky
Pripravte si šalát z listového šalátu, 1 papriky, 1 kiwi a z 2 stoniek zelenej cibuľky. Následne si do zeleninovej zmesi pridajte 1 PL francúzskej horčice alebo citrónovej šťavy.
- Desiata, 2 hodiny po raňajkách
Urobte si kokteil: rozmixujte 1 zelené jablko, 1 kiwi a 1 banán. Ak si nemôžete kokteil pripraviť, ovocie jednoducho zjedzte.
- Obed
3 PL ovsených vločiek zalejte 250g jogurtu, pridajte hrsť hrozienok a najemno narezané mandarínky spolu s kiwi. Vločky nechajte odstáť 15 minút, aby zmäkli a vznikne vám energicky bohatý obed!
- Olovrant
Ovocný šalát: 1 banán, 1 jablko, 1 kiwi a 250ml kefíru alebo jogurtu. Pokojne môžete pridať aj štipku škorice.
- Večera
Uvarte si 50g ryže, potom k nej pridajte 1 kiwi, 1 jablko alebo hrušku, listy šalátu a 250ml kefíru. Zloženie tohto šalátu môže vyzerať divne, ale je to naozaj chutné!
- Pred spaním
Voliteľné: môžete zjesť 1 pomaranč alebo vypiť 1 pohár kefíru.
Bielkovinová diéta s kiwi
- Raňajky
Pripravte si šalát zo 100g varenej hnedej ryže, 1 kiwi narezané na kocky, 1 nastrúhané jablko a 30 g syru feta. Všetko zalejte šálkou zeleného čaju.
- Desiata, 2 hodiny po raňajkách
1 banán a 1 kiwi. Ak je to možné, pripravte si kokteil z 1 banánu, 1 kiwi a 1 citrónu.
- Obed
Narežte si na kocky 150 g uvarených kuracích pŕs, polovicu grapefruitu, 2 kiwi, 1 najemno nasekané vajce natvrdo a trochu zelenej cibuľky. Osoľte, okoreňte polejte citrónovou šťavou a pridajte aj 1 PL olivového oleja.
- Olovrant
Pripravte si šalát z polovice banánu, 2 kiwi, 1 ČL hrozienok a 200g nízkotučného nesladeného jogurtu. Ak nemáte jogurt, môžete použiť kefír.
- Večera
Narežte si 50 g syru feta a 2 kiwi. K tomu pridajte 50 g varenej hnedej ryže 1 ČL olivového oleja jemne posypte bazalkou.
- Pred spaním
Vypite 1 pohár kefíru alebo jogurtu.
Cíťte sa skvele a buďte zdraví! Nezabudnite sa o tento článok podeliť aj s vašimi priateľmi!
zdroj:takprosto.cc
