Sedací nerv sa nachádza v oblasti bedrovej chrbtice, prechádza zadkom a končí pri chodidiel. Z tohto dôvodu jeho zovretia dokáže spôsobiť silné bolesti.Všeobecný termín „zablokovanie / poškodenie sedacieho nervu“ zahŕňa stratu pružnosti a ohybnosti zadnej strany svalov dolných končatín. Často sa spája s procesom skrátenie alebo stuhnutie svalov, ktorý sa môže objaviť u ľudí po 30. roku života.Tradičné liečba zahŕňa diagnózu a stanovenie vhodných liekov. Počas liečby by ste mali vykonávať aj jednoduché cviky, pri ktorých si pretiahnete svaly a za krátky čas zabudnete na bolesť.
Cviky na uvoľnenie pomliaždeného sedacieho nervu
Strečingové cviky sú skvelou pomocou pretože dokážu utíšiť zápal a tým uľaví od bolesti. Nezabudnite vykonávať tieto cviky pomaly a pri výdychu zvyšujte rozťahovaní svalov.Ľahnite si na rovnú plochu, ohnite nohu, ktorá vás boli v kolene a opatrne ju priťahujte smerom k ramenu.Vo chvíli, keď pocítite napnutie, pokúste sa ponechať nohu v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd. Vyrovnajte nohu, trochu si poležte a opakujte cvik ešte 2krát.
Opäť si ľahnite, pokrčte nohy v kolenách a priťahujte je ku hrudníka, zatiaľ čo vaše panvicu zostane na zemi. Prekrížte si nohy, ako je znázornené na obrázku. Následne obopnite rukami svoju zdravú nohu a zatiahnite k sebe. Udržte takto nohy 30 sekúnd, uvoľnite a vráťte do počiatočnej polohy. Opakujte ešte 2krát.
Hoci je to paradox, nezabudnite, že práve pohyb je najúčinnejší spôsobom liečby zápalu sedacieho nervu. Tiež stimulujete krvný obeh, eliminujete nepohyblivosť svalov a tým urýchlite ich zotavenie.
