Podľa štatistík sa každá druhá osoba snaží zbaviť nadbytočných libier, takže si všetci uvedomujeme, aké ťažké môže byť, aby sme sa držali ďaleko od extra tuku v tele.
Obezita môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy, ako napríklad:
- Psychický alebo fyzický stres
- Rôzne problémy so štítnou žľazou, vredmi, krvným tlakom, srdcovými poruchami, tráviacimi problémami a cukrovkou.
- Všetci ľudia s nadmernými kilogrammi skutočne konzumujú viac potravín, než potrebujú. Ak títo ľudia jedia toľko, koľko potrebujú, zásoby vody a potravín sa dajú ľahšie vyriešiť. Nezabudnite, že 1/3 ľudí jedia o 50% viac potravín, ako môžu stráviť.
PREČO SÚ ĽUDIA OBEZNÍ?
Všetci vieme, že je veľmi ľahké získať váhu, ale zbavenie sa môže byť veľkým problémom. Dnes vám predstavíme najdôležitejšie dôvody, prečo skutočne získavame extra libier:
- Spať počas dňa, nezdravý životný štýl
- Cestoviny, vyprážané jedlá, pečivo, múka a biely chlieb
- Nedostatok telesnej aktivity. Len sedíme v aute, nechodíme na prechádzku a strávime svoj život pred našimi počítačmi.
- Zlé stravovacie návyky, ako napríklad rýchle občerstvenie
- Spotreba balených alebo spracovaných potravín
PRIJÍMAJTE
Ľudia s nadváhou si často neuvedomujú, že sú obézni a majú veľa problémov, ktoré je potrebné vyriešiť.Rozhodne by ste mali zmeniť stravu a životný štýl, ak získate pár kilogramov navyše a necítite sa dobre.Pomocou pomeru WTH (čakanie na hip) môžete ľahko zistiť, či máte nadváhu. Oblečenie je vynikajúcim ukazovateľom vašej váhy. Ak máte pocit, hlad, aj keď často jesť, pravdepodobne ste získali váhu, ste niekto povedal, alebo ste vždy premýšľali o jedle.
RYCHLOSŤ PLÁNU RYCHLEJ HMOTNOSTI
Pripravte si svoj diétny plán, ak ste získali nejakú hmotnosť alebo máte nadváhu.
Mali by ste dodržiavať aj nasledujúce pravidlá:
- Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, ako sú sladkosti, konzervované potraviny, pizza, pečivo, spracované potraviny, vyprážané potraviny a horúci tok, pretože sú plné chemikálií a konzervačných látok
- Použite šalát, limetovú šťavu, sezónne ovocie a smoothies ako občerstvenie, ale nejedzte svačinu viac ako 4 krát denne
- Môžete jesť ľahko varené vegetariánske jedlo s jedlom
- Najskôr prejdite aspoň 515 minút pred jedlom
- Pokúste sa vyhnúť konzervovaným šťám a čajom, nealkoholickým nápojom, káve a alkoholu
- Počas pitia a po jedle nepijte vodu. Pite šálku vody 60 minút po jedle
- Jedzte menej jedla, ako si myslíte, že skutočne potrebujete
- Zahrejte a skončte svoj deň pohárom vlažnej vody
- Po 8 hod. Nejedzte jedlo. Pijte nejaké mlieko alebo konzumujte kúsok ovocia
- 30%, ak by jedlo malo byť tekuté
