Všimli ste si, že päťminútové denné zdriemnutie, sedenie na polceste (niektorí dokonca dokážu spať v stoji) dáva viac energie ako energia v noci v pohodlnej a teplej posteli? Ukazuje sa, že nemôžete poprieť toto potešenie.
Ak je to možné, odporúča sa spať najmenej pol hodiny počas dňa. To prinesie obrovskú podporu energie a denné aktivity sa nebudú zdať také únavné.
Jedná sa o druh nabíjania, ktoré je niekedy potrebné pre vaše telo. Ak ráno spíte, telo sa musí nabiť!
Aké ďalšie výhody má denný spánok?
- Telo uvoľňuje hormón šťastia. Počas spánku sa serotonín aktívne produkuje. Po krátkom dni odpočinku sa preto naša nálada výrazne zlepšuje.
- Schopnosť sústrediť sa zvyšuje. Vedci zistili, že denný spánok zodpovedá 200 mg kofeínu. Stačí spať len 1 hodinu.
- Kreativita rastie. Veľkí myslitelia, vedci, filozofi, umelci často spia počas dňa. Okrem toho ide o prerušovaný, krátky odpočinok s intervalmi činnosti, počas ktorých ich navštívia vynikajúce nápady. Napríklad Leonardo da Vinci často zaspal, keď maľoval svoje majstrovské diela.
- Vylepšuje sa pamäť. Napríklad báseň, ktorú sa nedá nijako naučiť, sa po krátkom dni odpočinku ľahko zapamätá.
- Päť zmyslov sa zlepšuje. Jedlo vyzerá chutnejšie, hudba je hlasnejšia, farby sú jasnejšie.
- Hladina kortizolu v tele sa znižuje. Je deaktivovaná vo sne. Jeho veľké množstvo hrozí depresiou, spôsobuje podráždenosť, nespokojnosť, neprimeranému hnevu.
Naučili ste sa niečo nové a užitočné pre seba? Zdieľajte tieto informácie so svojimi priateľmi!
ZDROJ.tiop100ru.com
