Starecká demecia je choroba prejavujúca sa stratou pamäte a ďalšími kognitívnymi problémami, ktoré pacientovi znemožňujú jeho každodenný život.
Vyskytuje sa v rôznych formách, napríklad ako vaskulárna demencia, Parkinsonvá či Huntingtová choroba.
Avšak najčastejšou formou, ktorá predstavuje 60 až 80% všetkých prípadov, je práve Alzheimerová choroba.
Skoré príznaky demencie
Ak nedokážeme odstrániť príčinu demencie, stáva sa z nej progresívne ochorenie.
Jej najčastejšími skorými príznakmi bývajú:
- apatia
- depresia
- problémy zapamätať si súčasné udalosti
- nesúvislé vyjadrovanie
- ťažkosti viesť zmysluplné konverzácie
- zabúdanie mien známych ľudí
Rizikové faktory demencie
Okrem zvyšujúceho sa veku, na demenciu výrazné vplývajú aj tieto rizikové faktory:
- úrazy hlavy
- zlá činnosť štítnej žľazy
- nízka fyzická aktivita
- zlé stravovanie a nedostatok viacerých vitamínov
- užívanie niektorých liekov
- srdcovocievne ochorenia, ako sú vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo cukrovka
- konzumácia alkoholu
- fajčenie
Ako zabrániť vzniku Alzheimera a stareckej demencie
Ak nechcete neskôr v živote ochorieť na uvedené ochorenia, potrebné kroky nesmiete odkladať na neskôr, kedy už bude neskoro. Musíte ich začať robiť teraz.
Tu je 9 opatrení, ktoré je potrebné vykonať:
1. Prestaňte fajčiť
Fajčenie spôsobuje na tele veľké škody, vrátane poškodení mozgu. Podľa viacerých štúdií majú fajčiari až o 45% vyššie riziko rozvoja Alzheimera než nefajčiari.
Preto vám silno odporúčame pokúsiť sa tohto zlozvyku zbaviť.
2. Začnite byť viac fyzicky aktívni
Na posilnenie obehového systému je potrebné podporiť prietok krvi a srdečný tep.
Pravidelné cvičenie dokáźe predísť viacerým chronickým ochoreniam. Odporúča sa cvičiť aspoň 30 minút denne.
3. Užívajte vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B znižujú hladinu homocysteínu v krvi, ktorý poškodzuje cievy a artérie. Jeho vyská hladina hrozí vznikom infarktu, mŕtvice a ďalších srdcovocievnych ochorení.
Aby ste predišli vekom podmienenému úpadku organizmu, užívajte vitamíny skupiny B vo forme doplnkov stravy.
4. Zabezpečte si dostatok vitamínu D
Výskumníci našli spojitosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a kognitívnym úpadkom, ktorý vedie k prejavom demencie.
Vitamín D si zabezpečte buď dostatočným pobytom na priamom slnku (aspoň 30 minút denne), alebo v zimných mesiacoch jeho dopĺňaním.
5. Zaťažujte svoj mozog
Vedci tiež zistili, že nástup demencie sa u bilingválnych (dvojjazyčných) ľudí posúva až o 5 rokov oproti ľudom, ktorí hovoria iba jedným jazykom.
Zaťažovaním mozog získava významné prínosy. Ďalšími možnosťami je napríklad riešenie krížoviek, ktoré demenciu oddiali v priemere o 2,5 roka.
6. Vyvarujte sa zraneniam hlavy
Ak jazdíte na bicykli, vždy majte na hlave helmu. Hlavu si chráňte aj pri všetkých ostatných športoch dostupnými prostriedkami.
Poranenia mozgu prispievajú k skoršiemu nástupu jeho kognitívneho útlmu.
7. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Kým mierne požívanie alkoholu má pozitívny vplyv na srdcovocievny systém, jeho nadmerná konzumácia už telu výrazne škodí a to hlavne mozgu.
Limitom je jeden štandardný alkoholický nápoj denne (1 pivo alebo 2 deci vína alebo 0,5 dcl tvrdého alkoholu).
8. Dávajte si pozor na vaše parametre
Vždy by ste mali vedieť o aktuálnom stave a tiež pravidelne kontrolovať váš krvný tlak, váhu, index telesnej hmotnosti (BMI) a úroveň cholesterolu v krvi.
Hlavnými faktormi predikcie demencie sú zdravie obehového systému a váš metabolizmus.
Ak chcete mať zdravú myseľ, musíte mať jednoducho aj zdravé telo.
9. Sociálne vzťahy
Ďalším významným faktorom predchádzania vzniku demencie je udržiavanie zdravých sociálnych väzieb a vzťahov.
Môžete sa napríklad poprechádzať s priateľom v prírode, prípadne sa aspoň častejšie rozprávať s vašimi priateľmi a rodinou, aby ste predišli problémom s útlmom mozgovej činnosti.
Viacerí lekári tiež odporúčajú učenie sa nových vecí v každom veku. Na váš mozog to totiž pôsobí priam blahodárne.
