Starnutie je síce prirodzený proces, no váš životný štýl a spôsob stravovania ho vie spraviť lepším, prípadne horším.
Môžete si síce na trhu kúpiť rôzne prípravky, ktoré starnutie zamaskujú, no prídete o prínosy, ktoré ponúka konzumácia určitých druhov potravín.
Okrem toho, syntetické prípravky prinášajú zlepšenie len na krátku dobu. Po jej ubehnutí sú známky starnutia zvyčajne ešte viditeľnejšie ako predtým.
Na druhej strane, takzvané superpotraviny obsahujú množstvo antioxidantov, enzýmov, vitamínov, minerálov či iných látok. Tie vám poskytnú nielen lepšie, ale aj trvanlivejšie výsledky.
Nie nadarmo sa vraví, že ste tým, čo jete. Toto staré príslovie platí v dnešnej dobe viac než kedykoľvek predtým.
Tu je 5 superpotravín, ktoré starnutie dokážu nielen výrazne spomaliť, ale v prípadoch predčasného starnutia dokonca i zvrátiť.
1. Špenát
Špenát, hoci dnes už bežný aj u nás, je pôvodom z Ázie. Za superpotravinu sa považuje vďaka svojmu vysokému obsahu nutričných látok.
Okrem známeho železa v ňom nájdete aj nasledovné látky potláčajúce známky starnutia:
- množstvo vitamínu C, E a beta-karoténu, ktoré chránia pokožku pred poškodením UV lúčmi
- antioxidanty, ktoré potláčajú voľné radikály spôsobujúce predčasné starnutie pokožky
- antioxidanty podporujúce rast nových kožných buniek
- vitamín K a kyselinu listová, ktoré potláčajú zápaly, akné, svrbenie pokožky či tmavé kruhy pod očami a zároveň urýchľujú hojenie kože
2. Zelený čaj
Zelený čaj je ďalšou hviezdou pre „anti-aging“, ktorá dokáže vašu pokožku udržať bez vrások a pôsobiacu mladistvo. Za prostriedok pre udržanie zdravia pokožky sa považuje už dlhé roky.
Za svoje účinky vďačí hlavne svojim silným antioxidantom, ktoré pokožku chránia a regenerujú.
Podobne ako špenát predchádza vzniku zápalov, akné a iných kožných problémov. Je účinný dokonca aj pri psoriáze, pretože spomaľuje tvorbu nadmerných kožných buniek.
3. Korenia
Korenia ako kardamon, čili papričky, škorica, koriander, zázvor, sladké drievko či kurkuma majú na pokožku množstvo pozitívnych účinkov.
Čili papričky sú dobrým zdrojom vitamínov C a A, ktoré plnia úlohu antioxidantov a potláčajú voľné radikály poškodzujúce kožný kolagén.
Kurkuma je silne protizápalová. Jej konzumácia lieči kožné problémy ako sú akné, vyrážky a ekzémy. Na zosilnenie jej účinku ju užívajte so štipkou čierneho korenia.
Kardamón pomáha čistiť pleť, odstraňuje z pokožky toxíny a zlepšuje jej prirodzený lesk.
Zázvor obsahuje vyše 40 druhov antioxidantov, ktoré podporujú detoxikáciu, stimulujú prekrvenie pokožky a jej zásobovanie kyslíkom a živinami.
Škorica zasa podporuje tvorbu krvných žíl a vlásocníc, čím sa viac živín dostáva až na povrch pokožky. Taktiež zvyšuje hladinu kolagénu a to až na 6 hodín po jej užití alebo povrchovej aplikácii.
4. Goji bobule
Bobule goji (na úvodnom obrázku) pochádzajú z Číny a ich popularita sa v súčasnosti rozšírila takmer do celého sveta.
Určite ste už o nich aj vy počuli, či už vo forme sušených plodov alebo džúsu.
Tieto svetlo oranžové plody sú odnepamäti cenené kvôli im antioxidačným a výživným vlastnostiam. Obsahujú viacero mocných druhov antioxdantov, ktoré sú nevyhnutné pre získanie jemnej a žiarivej pokožky.
5. Paradajky
Paradajky sú nielen hodnotná súčasť vášho jedálnička, ale na prekvapenie mnohých sa považujú za skutočnú superpotravinu.
Podľa jednej nemeckej štúdie, lykopén z paradajok pomáha chrániť pokožku pred oxidáciou UV lúčmi, ktoré ju poškodzujú a spôsobujú predčasné starnutie.
Štúdia zahŕňala 2 skupiny dobrovoľníkov. Prvej skupine bola denne podávaná paradajková pasta s olivovým olejom a druhej iba olivový olej počas obdobia 10 týždňov.
Skupina, ktorá konzumovala paradajky, mala až o 40% menej popálenín od slnka v porovnaní so skupinou, ktorá konzumovala len olivový olej!
Záver
Je úžasné, ako obyčajná strava dokáže ovplyvniť naše telá, vrátane pokožky.
Pamätajte však na to, že nemusíte teraz obmedzovať váš jedálniček iba na spomenuté superpotraviny.
Tajomstvo mladosti spočíva pestrej strave a v pravidelnom prísune pre pokožku prospešných látok.
