Mnohí ľudia v dnešnej dobre sa pasujú s pocitmi smútku, úzkosti, žiaľu či depresie.
Na liečbu týchto stavov sa od nepamäti s úspechom používajú rôzne prírodné prostriedky a to bez vedľajších účinkov, ktoré dnes naopak vykazujú mnohé farmaceutické lieky.
Veda preto intenzívne skúma mnohé bylinky disponujúce účinnými látkami pre zlepšenie nášho duševného zdravia.
Dnes si povieme viac o 20 takýchto látkach, ktoré zoptimalizujú biochémiu vášho tela, stimulujú neurotransmitery a odstránia nerovnováhy v organizme.
1. Kava (nie káva, ide o bylinu z ostrova Fiji v Tichom oceáne) je bezpečná a efektívna pri liečbe úzkosti a depresie.
2. L-tryptofán je rovnako efektívny ako imipramín (tricyklické antidepresívum) pri liečbe depresií. Podporuje tiež zdravý spánok.
3. Šafran pomáha pri miernej depresii a má podobný účinok ako vyššie spomenutý imipramín.
4. Ľubovník bodkovaný je rovnako efektívny ako selektívne inhibítory serotonínu (SSRI) pri liečbe depresie, no oveľa bezpečnejší. Taktiež znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) v mozgu.
5. Zeleno modré sinice (podobné spiruline) zlepšujú kvalitu života, náladu, potláčajú úzkosť a depresívne nálady a to hlavne u žien po menopauze.
6. Omega-3 mastné kyseliny sú rovnako účinné ako fluoxetín (Prozac) pri liečbe vážnej depresie. Sú vhodné pre deti i dospelých. Výborné výsledky majú pri biopolárnej depresii.
7. Goji zlepšuje pocity pohody a ďalšie indikátory dobrého zdravia.
8. Levanduľa a jej vôňa má pozitívny vplyv na nespavosť a depresiu. Osvedčila sa hlavne u mladších žien a študentiek.
9. Koralovec ježovitý (lion‘s mane) je morská huba, ktorá znižuje úzkosť a depresiu až 4-násobne.
10. Žihľavka (motherwort) zlepšuje príznaky úzkosti a depresie, prevažne u pacientov s arteriálnou hypertenziou (vysokým krvným tlakom).
11. Rozchodnica ružová (rhodiola) preukazuje antidepresívny potenciál u pacientov s miernou až stredne ťažkou depresiou.
12. Zinok vo forme doplnku sa spája s potláčaním pocitov depresie.
13. Kukurmín ako zložka korenia kukurma taktiež preukazuje silné antidepresívne účinky.
14. Lobelka nadutá (lobelia) má tiež preukázaný vplyv na depresiu.
15. Muškátový orech mnohokrát demonštroval svoje účinky na depresiu, náladovosť a pocity smútku. Používa sa aj proti nespavosti (užívať nie viac ako 1/4 čajovej lyžičky pred spaním).
16. Sušená cibuľa má sľubné antidepresívne účinky preukázané v štúdii na myšiach.
17. Ženšen je ďalšou výbornou bylinkou proti depresiám a stavom úzkosti.
18. Rozmarín vykazuje antidepresívne účinky prostredníctvom monoamineragickeho systému.
19. Valerián a extrakt z neho znižuje úzkosť a pôsobí proti depresii, no nemá sedatívne účinky a neovplyvňuje činnosť svalov.
20. Kyselina listová (vitamín B9) zohráva dôležitú úlohu pri liečbe príznakov depresie.
